Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Каждая неделя состоит из определенного количества подходов и упражнений. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв не более 3-5 минут. Программа подходит как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.